欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

經常游泳不僅能有效防治頸椎病，同時對全身所有的運動系統均有好處。但是并不是所有患者都適合游泳，一般適合以早期或恢復期頸椎病患者或項背肌筋膜炎患者，表現以落枕、頸椎小關節紊亂為主；而嚴重頸椎病患者需要到正規醫院，如骨科、推拿科或運動醫學科，在醫生指導下進行游泳。 根據頸椎呈生理性前凸，主要原因是導致長期伏案工作，頸后肌群長期處于緊張狀態所引發的頸椎小關節紊亂、頸項肌勞損，患者以落枕、項背部筋膜炎為表現，甚至出現頸椎病。 游泳是一項全身性運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部以及下肢的肌肉全員參與，能有效促進全身肌肉的放松，改善全身的血液循環，因此游泳可以作為頸椎鍛煉的一種方式。但在游泳期間要注意游泳的動作，比如進行蛙泳，進行呼氣時要低頭劃行，吸氣時要頭部從平行于水面向后、向上揚起，頭頸始終處于一低一仰的狀態，符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節，有效的促進頸周勞損肌肉及韌帶的修復。 在游泳時上肢用力劃水可鍛煉肩關節周圍及背部相應肌群，在劃水時水對人體產生的摩擦力以及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉能夠起到很好的按摩作用，也可以促進皮膚和肌肉的血液循環。由于在水中運動無負荷，不會對頸椎椎間盤造成損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。