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平躺著睡覺腰懸空發酸，通常是由于腰背筋膜炎、腰椎不穩定造成，在平躺時腰椎生理前屈較小，腰椎前部和后部肌肉仍然處于平衡狀態，則會感覺腰后部肌肉酸痛。平時應避免腰椎勞損，如長時間伏案工作、彎腰持重，或搬運重物等，超出身體負荷的運動，應多做小燕飛、三點支撐、五點支撐、游泳、瑜伽等鍛煉，使腰椎前部和后部肌肉力量更加發達，更好保護脊柱穩定性，避免睡覺時出現腰椎懸空發酸等情況。患者可以適當熱敷、理療，可使腰椎后部肌肉群血液循環增加，促進血液循環，降低炎癥因子，從而使肌肉不再痙攣，減輕疼痛。平時應注意減少腰椎軟組織與骨組織的損傷性因素，保護腰椎關節穩定性，避免椎間盤向后凸出，同時通過康復鍛煉使脊柱達到一定穩定性，避免腰椎疼痛的癥狀出現。