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考試緊張怎么辦需要看嚴重程度，通常可以分為以下兩種情況：1、及時就醫：若情況非常嚴重，有較多生理不適，包括大汗、手抖、黑蒙等生理不適非常突出，此時需要就醫。讓醫生判斷是否有較明顯的心理恐懼或精神障礙，可能會有一些針對藥物，但具體是何種藥、何種劑量、如何服用，需遵醫囑，因為每個人情況不一樣，藥物屬于雙刃劍，既有好處也有問題，切勿自行考前隨意用藥，以免適得其反；2、自我調節：若大部分情況沒這么嚴重，可能不需要就醫。此時第一個辦法是悅納，緊張是與生俱來的能力和特點，所有人都會緊張，是人進化的特征。考試是容易讓人緊張的環境跟場景，大部分緊張是正常的，而且緊張并不全是壞事，可以激發潛能，促進神經在內分泌軸活躍，幫助思維更加敏捷清晰。因此首先需接納緊張的可能性，其次做一些放松訓練，如深呼吸、散步等，可以獲得很好的緩解。