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緩解孩子考試緊張的方法如下：1、在考試之前，家長要多和孩子進行溝通和交流，讓孩子明確考試的目的只是檢驗學習成果，成績并不是唯一的判斷指標，而且家長也不要過分看重成績，不要在考試之前施加過多壓力；2、維持正常的生物鐘，不要因為考試而突擊學習，減少睡眠，引起生物鐘紊亂，以免加重緊張、焦慮的情緒；3、可以適當聽歡快的、放松心情的音樂，或者可以適當運動，通過體育運動放松緊張、焦慮的心情來減壓，有效緩解考試之前緊張的心情；4、部分孩子可以通過嚼口香糖、做其他運動來分散注意力，也能適當緩解考試時緊張、焦慮的情緒；5、在考試過程中，不要過分緊張，先做會做的題目，不會的題目盡量放過，等做完后再努力鉆研落下的題目，這樣才能夠起到事半功倍的效果。