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判定自身是否肥胖，有以下幾種方法：1、標準體重法：體重=身高(cm)-105，比如165cm的身高，體重是60kg，可以用165(cm)-105，60kg相對比較合適，在55-65kg的范圍，浮動上下10%左右，比較容易接受；2、體脂(重)指數：指體重用千克，身高用米的平方，即身高是1.65米，體重是60kg，則可以用60kg÷1.65m^2，算出指數后判定是否為高值。對大部分人而言，體質指數24kg/m^2是界定點，如果在24-25kg/m^2左右，可能算超重，體質指數>25kg/m^2，可能是明顯肥胖。體質指數在不同的國家，判定肥胖的標準不一樣，在中國認定到25kg/m^2，即為肥胖，但在國外，因為肥胖的患者比較多，所以一般體質指數>28kg/m^2才能算肥胖；3、腰圍、臀圍：初步判定大肚子腹型肥胖的患者，空腹時BMI可能不大，但內臟脂肪比較厚，腰圍明顯增加，根據腰圍判定，女性是85cm，男性是90cm，如果超出以上所給范圍，基本可以判斷是腹型肥胖。