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緩解痛經的按摩手法及手法，主要內容如下：1、按摩小腹：雙手相疊，置于小腹中間，緊壓腹部慢慢按壓，以每分鐘10次左右的頻率進行，直到小腹內有微微發熱感為宜，一般操作5分鐘；2、斜擦小腹兩側：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向是朝向生殖器，不要往返擦動，要方向一致，以按摩到微微有熱感為度，也是操作5分鐘；3、揉太沖穴：太沖穴位于腳大趾和第二趾之間，按摩方法是用左手拇指指腹揉捻右側太沖穴，有酸脹感為度，一般1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左側太沖穴1分鐘；4、點揉子宮穴：子宮穴位于下腹部，在臍下正中一橫掌處左右旁開四橫指的位置，各有1個子宮穴。按摩方法是以雙手食指、中指按壓住兩側子宮穴，稍加壓力并緩緩點揉，以有酸脹感為度，操作5分鐘，以能感到腹腔內有微微熱感為宜。