欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

每天感覺很疲憊、沒精神，最常見的原因是神經衰弱，跟睡眠習慣不好，造成睡眠障礙有關系，有些人可能喜歡很晚睡覺，一般都是超過12:00才睡覺，睡覺前還喜歡吃興奮、刺激的食物，以及奶茶、咖啡，可樂以及喝酒等，電視、電腦、手機看得很多，睡覺前還要看恐怖的電影，興奮、刺激的書籍等，會造成睡眠的障礙。主要處理方法如下：1、改善睡眠習慣：睡眠障礙包括睡眠質量的下降，還有入睡困難，還有睡眠的維持障礙，睡到半夜會醒過來，然后再睡睡不著。如果長期慢性的會造成白天沒有精神，可以通過調整睡眠，提高睡眠質量。首先就是調整睡眠的習慣，最好10:00-11:00之前睡覺，電視、電腦、手機少看，晚上不要吃興奮、刺激食物，包括奶茶、咖啡。睡覺前可以喝溫牛奶幫助入睡，泡熱水腳、洗熱水澡等，都可以幫助入睡。改善睡眠和質量和睡眠習慣以后，可以改善這種癥狀；2、治療疾病：如果還不能改善癥狀，要排除其他的疾病的關系，首先要考慮的是抑郁癥，抑郁癥患者也會出現腦子不清楚，每天想睡覺，還表現為情緒低落，對什么都沒有興趣。如果有這種狀況要高度懷疑，到精神衛生中心或者是精神科或心理科做量表的檢查明確診斷，如果是這方面引起，首先要治療抑郁癥才能得到改善。