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女性補充雌激素方法如下： 1、飲食調理，食療對補充雌激素有一定作用，但不能完全替代治療性藥物。食療方面主要是選擇食物，從食物中獲取既天然又安全的植物雌激素，植物雌激素主要有異黃酮和木脂素兩大類，異黃酮主要存在于豆類、水果、蔬菜，特別是作為大豆生長過程中的四級代謝產物，異黃酮具有生物活性，與人類雌激素生物功能和結構相似，所以在平時可以多吃各種豆制品，比如豆漿、豆腐。木脂素主要存在于扁豆、谷類食物、小麥、黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中，還可以多吃富含硒和鋅的食物，比如牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等富含鋅、硒的食物。多吃富含維生素D的食物對緩解女性雌激素減少導致的更年期癥狀有好處，比如蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等，可以協調雌激素分泌； 2、除食療以外，可進行雌激素替補治療或雌激素替代治療，首先要進行雌激素測定以及對患者進行評估，雌激素并非可以隨意應用，必須在評估完善相關檢查后，在醫生指導下用藥； 3、規律生活，健康的生活方式能改善神經內分泌系統紊亂，保障充足睡眠、規律運動、心態好、避免壓力大，避免過度節食。有些女性過度節食常導致雌激素分泌不足，導致月經不規律或閉經，所以過度節食是一種不良的生活習慣。