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適當地吃藜麥有一定減肥作用，因為從營養學的角度上講，藜麥當中含有的能量并不太高，如果適當地吃藜麥，能夠維持機體能量的負平衡，并不會造成過多的能量進入到體內，對于促進脂肪的分解、代謝，預防肥胖發生，提高減肥的效果都有積極的作用。另外藜麥當中還富含膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹，增加人體的飽腹感，進而能夠避免吃進來其他過多的食物，對于控制能量負平衡，促進脂肪分解、代謝，對于促進減肥效果的提高同樣有積極作用。燕麥當中富含礦物質，能夠為機體酶和輔酶的構成提供豐富的原料，因此能夠提高機體代謝調節的水平，對于提高減肥效果也有積極的作用。但是如果不加節制過多吃藜麥，會使藜麥當中含有的能量積少成多，進入到人體內，會引起發生肥胖風險的增加。