- 寶寶午睡多長時間才好
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參與醫生
哈爾濱醫科大學附屬第二醫院 張玉玲 主任醫師
一般建議寶寶午睡時間以1-2個小時為佳，最長不要超過2個小時，一般為下午1:00-3:00。進入睡眠狀態前半個小時，忌進行容易引起寶寶興奮的游戲，以免由于神經系統興奮性過高，精神過于亢奮，導致入睡困難的情況出現。進入午睡狀態時，可將臥室窗簾適當拉上，調暗室內光線，營造安靜、舒適的睡眠環境。待寶寶睡下后，可適當哼唱兒歌，或輕撫寶寶頭部和后背，幫助順利進入睡眠狀態。建議3:00左右將寶寶喚醒，以免由于午睡時間過長，導致夜間入睡困難。夜間9:00-10:00期間屬于生長激素分泌高峰期，若無法及時進入睡眠狀態，長此以往容易影響生長激素分泌，導致身高增長受限。
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