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每天適當吃水果對增強機體抵抗力有幫助，因為水果中富含維生素，而維生素能夠很好的刺激體內免疫物質生成。因此，對于抵抗力低下、容易生病的人群，每天適當吃水果補充維生素，刺激免疫物質生成，提高體內免疫物質的數量，在增強機體抵抗力方面有積極作用。每天適當吃水果為機體補充維生素，能夠很好的清除自由基，進而發揮出抗氧化、抗衰老的作用。還能夠讓皮膚變得更加紅潤、細膩、白皙和富有彈性，進而發揮出美容養顏的作用。另外能夠為機體補充一定量膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，促進糞便形成。同時也能夠機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出，因此在預防和緩解便秘方面的作用也會比較明顯。