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總是困、想睡覺、沒有精神，有以下幾方面原因：一、睡眠習(xí)慣：長期睡得較晚，通常在晚上12:00后睡覺，睡覺前飲奶茶、咖啡、可樂等，會造成晚上睡眠不足和睡眠障礙，而導(dǎo)致總是困、想睡覺、沒有精神。需要調(diào)整睡眠時間，10:00-10:30上床睡覺，避免熬夜、疲勞，避免進食興奮性食物，可以改善睡眠時間和睡眠質(zhì)量。二、病理性因素：1、睡眠障礙、嗜睡癥或發(fā)作性睡病，會導(dǎo)致總是困、想睡覺、沒有精神；2、存在血管硬化、狹窄、斑塊會造成大腦缺血、缺氧。電解質(zhì)紊亂、低血糖、貧血或睡眠呼吸暫停綜合征，會造成大腦缺氧，出現(xiàn)總是困的情況。此時需要糾正電解質(zhì)紊亂、低血糖、貧血，或給予正壓呼吸機治療，能夠改善缺氧、總是困、乏力、沒有精神的癥狀；3、精神、心理疾病主要包括焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥。