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維生素D可以促進長高。維生素D的主要作用是促進鈣吸收，而且在長高的過程中，肯定需要鈣磷平衡的代謝，因為在整個長高的過程中需要促進鈣質形成，所以鈣質、維生素D都是非常必需的。一旦缺乏維生素D或者缺乏鈣質，就會影響到靶身高，從而影響最終身高。建議在青春發育期，或者青春期、兒童期的時候，一定要充分補充鈣質、維生素D、蛋白質，尤其是鈣劑的補充。可以通過食物，也可以通過喝牛奶，包括魚肝油或者肝臟，動物肝臟里面富含維生素D。?此外，在水果里面，番石榴中的維生素D含量也比較高，因此建議充分補充維生素D，來確保正常的生長發育，不至于會影響最終的靶身高。尤其是在進入青春期的時候，可能會有快速長高的過程，如果此時缺乏維生素D、鈣質，勢必會影響靶身高。