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瘦后背最快、最有效的方式有兩種，具體如下：1、非手術療法：可通過少吃、多運動快速、有效瘦后背，即管住嘴、邁開腿。最重要的是管住嘴，減少熱量性能量的攝入，再通過有效運動，只有消耗的能量比攝入多，才能達到瘦后背目的；2、手術治療：若單純脂肪增多，可通過抽脂方式將過多脂肪抽吸出來，則可較快起到后背顯瘦目的，是整形科常用方式。但建議患者首先可通過非手術治療方式進行瘦后背，若堅持一段時間效果欠佳，此時可考慮通過手術抽脂，以起到快速瘦后背作用。通常抽脂后1周左右，形狀則可顯示出來，通過穿塑身衣1-3個月或者3-6個月，則能起到明顯效果。若有瘦后背需求，建議前往正規醫院咨詢專業的整形美容科醫生，決定進一步處理方式。