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目前的研究表明，適當的運動對身高增長有幫助。比如1個1年內經常運動的孩子，身高比不運動的孩子大概可以多增長1-2cm左右，所以幅度不小。可是運動要選擇適宜的運動方式，才會對身高增長有幫助。以身高增長為目的的運動，要避免負重類運動，比如舉重、啞鈴、摔跤等，對于身高增長不太適宜。身高增長需要的是以下幾類運動方式： 1、彈跳類，比如跳繩、跳高，還有跳起摸高等，身體是縱向，通過對韌帶的拉伸，可以起到幫助身高增長的作用； 2、拉伸類，比如球類運動，排球、羽毛球等，對于骨骺、骨軟骨的發育也有幫助； 3、全身運動，比如游泳或者體操等，都可以幫助身高增長。