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一個月每天跑5公里，大部分人體重都會下降，但是具體下降的這個數值，會存在較大的差異。因為都是在跑5公里，但是可能每個人攝入的能量會不一樣，因為生活方式不一樣。有的人可能還會去健身房增肌，因此他的體重可能就不會出現一個太大的變化，只是由脂肪變成了肌肉。還有些人只是單純地跑步，而沒有一個增肌，飲食上如果能量攝入也不是特別多，體重下降可能就會比較明顯。所以醫生沒有辦法具體回答，每個人跑5公里就一定能瘦多少，因為沒有公式進行計算。一個人的體重增加也好、下降也好，主要取決于能量的收支平衡，每天能量攝入大于消耗，體重就會逐漸增加。反過來也是一樣，每天的消耗大于支出，體重也就會逐漸地降低。不管是哪種方式，都應該遵循一個科學合理的原則。如果跑步每天能堅持5公里，就非常不錯。但這時也要注意能量的補充，還有維生素、礦物質等物質的補充，也都非常重要。