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跑步一個月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基數比較大，建議求美者在這一個月的跑步過程中，一定要控制自己瘦下來的斤數。如果鍛煉加強跑步可能能瘦到20-30斤，其實這種減肥瘦身非常不健康，一定不要讓自己在短時間內瘦這么多。短時間內如果瘦這么多，會出現身體營養不均衡的現象，對心臟、肝臟、腎臟都會造成非常不必要的負擔。皮膚組織和相應的皮下松弛部位，就會出現相應的形態上的問題。雖然瘦身了，但是皮膚卻出現囊袋樣的改變，然后皮膚組織就會出現拜拜肉或者是比較松弛的現象。想要既在減肥塑身的情況下，又可以達到皮膚彈性回縮，建議求美者每一個月的減肥斤數都控制在10斤之內，就會起到非常好的皮膚彈性回縮效果。隨著減肥，逐步的皮膚回縮之后，就可以出現平整的皮膚表現了。求美者了解這種情況之后，就不要一天只是通過減肥來達到效果，每天瘋狂跑步來減體重，這樣會對身體產生非常不利的影響。