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腎上腺的保健主要是保證良好、科學的生活方式，通常不增加腎上腺的負擔、不刺激腎上腺即可，常見的保健方式如下：1、均衡膳食：均衡而科學的膳食主要是低脂、低鹽、低糖、高纖維素、高維生素膳食，即平常少鹽、少糖，不要喝甜飲料。少吃含脂類高的食品，比如油炸食品、動物內臟、肥肉等，高膳食纖維主要是包括多吃雜糧、維生素、水果、蔬菜；2、增加運動：運動能保持人體一定的興奮性，保證血壓、心率、體重的平穩，都對腎上腺有刺激作用的因素；3、保證規律的睡眠：腎上腺激素的分泌有生物鐘，通常白天分泌激素多，夜間分泌激素少。所以要保證良好的作息時間，進而保證腎上腺激素的分泌的規律性；4、調節情緒：要避免異常的情緒，如焦慮、緊張、抑郁，或壓力大、熬夜，都可加重腎上腺激素的分泌紊亂。腎上腺是人體重要的內分泌器官，分泌的腎上腺素、鹽皮質激素、生殖激素，能保證身體的血壓、神志以及代謝處在正常水平，能保證機體進行正常運轉。