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通常情況下，每天有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間建議在30-60分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗血糖，促進(jìn)脂肪組織的動(dòng)員從而減輕體重，并改善患者的健康狀態(tài)，建議應(yīng)每天堅(jiān)持，且訓(xùn)練時(shí)間以30-60分鐘為宜，原因是由于30-60分鐘可以大量消耗葡萄糖和脂肪，同時(shí)也并不會(huì)引起嚴(yán)重勞累，使患者的免疫功能下降。如果患者進(jìn)行超過(guò)60分鐘的有氧訓(xùn)練，則很容易導(dǎo)致過(guò)度勞累、免疫功能下降，甚至引起相關(guān)疾病，而如果時(shí)間少于30分鐘，通常則無(wú)法動(dòng)員脂肪，只能消耗身體葡萄糖，即降低血糖水平，無(wú)法達(dá)到減輕體重的目的，因此生活中每日?qǐng)?jiān)持有氧訓(xùn)練，通常應(yīng)將訓(xùn)練時(shí)間設(shè)為30-60分鐘。另外，針對(duì)老年患者多數(shù)選擇30分鐘左右，能夠避免全身主要關(guān)節(jié)和器官發(fā)生過(guò)度損傷，如果是年輕患者，則選擇60分鐘為宜，年輕患者經(jīng)過(guò)60分鐘的有氧訓(xùn)練，可以大量消耗脂肪，繼而達(dá)到訓(xùn)練目的，