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室內可以進行的有氧運動有很多，常見有以下幾種：1、健身操：包括鍛煉上肢、下肢協(xié)調能力，肌肉訓練、肌肉耐量的健美操、健身操等，均可以在室內進行，對于增強心肺功能，有明顯效果和好處。長期從事室內的有氧運動，能夠提高人體的免疫力，增加抗病能力；2、瑜伽：包括各種力量型瑜伽、耐力型瑜伽、增強人體柔韌度的瑜伽，包括基礎瑜伽、伸展瑜伽、普拉提、瑜伽輪等，能夠起到有氧運動的效果，增加肌肉的耐力，有減脂、塑形的作用；3、舞蹈：包括街舞、民族舞、傳統(tǒng)的古典舞、現(xiàn)代舞等；4、其他有氧運動：包括游泳、登動感單車等，也屬于室內有氧運動的范圍，對減肥、減脂、塑身有明顯效果。