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想要減掉內臟脂肪，首先要進行嚴格的飲食控制，避免過多能量在體內繼續蓄積，造成脂肪增多。具體分析如下：1、油炸類食物：油炸花生米、薯條、肉串、肉餅和油條，都應該適當地嚴格控制，避免過多能量在體內繼續蓄積；2、含糖量高的食物：在減掉內臟脂肪方面，還要對于含糖量比較高的食物進行嚴格控制，如精制的米、面、點心、糕點、含糖型飲料，都要進行嚴格控制。只有嚴格控制過多的能量進入到體內，才能夠維持機體負能量平衡的狀態，以此能夠促進內臟脂肪的動員、分解，對于減掉內臟脂肪較為重要。在嚴格控制飲食的基礎上，如果要減掉內臟脂肪，還要進行適度地體育鍛煉，比如跑步、打球、游泳、騎自行車，對于減掉內臟脂肪的作用會較為明顯。