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六年長(zhǎng)期頑固失眠艾灸調(diào)理方法

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
6年頑固性失眠,只靠艾灸調(diào)理,可能沒(méi)法達(dá)到治愈。艾灸只能作為一種輔助方法進(jìn)行治療,一般就艾灸幾個(gè)和睡眠相關(guān)的部位,如神門(mén),即手掌腕部穴位艾灸,或者內(nèi)關(guān)穴艾灸,三陰交、足三里艾灸,都可以起到安神作用,而改善失眠。但如果是頑固性失眠,需要進(jìn)行綜合治療,才能夠改善白天盡量不要睡覺(jué),可以做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和活動(dòng),晚上睡覺(jué)前要保持安靜和黑暗的睡眠環(huán)境,同時(shí)不要太晚睡覺(jué),一般要10:00-10:30上床睡覺(jué)。如果睡不著可以吃安眠藥物,如舒樂(lè)安定、思諾思等可以改善睡眠,然后保證8小時(shí)睡眠,6-7點(diǎn)起床,要固定時(shí)間睡覺(jué)和固定時(shí)間起床,同時(shí)睡覺(jué)前可以喝牛奶、蜂蜜水,泡腳、洗熱水澡等來(lái)助眠。通過(guò)綜合生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣調(diào)整,再加上艾灸和藥物治療,可以改善或者治愈長(zhǎng)期頑固的失眠癥狀。
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