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運(yùn)動(dòng)前都需要熱身來拉伸肌肉，從而適應(yīng)下一步的高強(qiáng)度體育鍛煉，但運(yùn)動(dòng)后也是需要拉伸肌肉，原因有以下幾點(diǎn)：1、加快血液循環(huán)：高強(qiáng)度的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)之后，由于肌肉組織大量充血，即血液大量的灌入肌肉組織內(nèi)，這樣才能適應(yīng)高強(qiáng)度活動(dòng)，但是大量淤血可能造成回流障礙，引起肌肉腫脹、缺血的改變，即血液瘀滯在肌肉內(nèi)并不能帶來充分的養(yǎng)分，而是需要加快循環(huán)改善含氧量，這種情況下拉伸肌肉可以加快血液循環(huán)，把瘀滯的血液進(jìn)行更換，讓新鮮的血液流入肌肉內(nèi)，有利于促進(jìn)肌肉組織修復(fù)；2、改善局部循環(huán)：高強(qiáng)度的活動(dòng)之后，體內(nèi)產(chǎn)生大量的酸性代謝產(chǎn)物，即乳酸，乳酸長期聚集可能引起血管擴(kuò)張，局部的滲出增多會(huì)造成腫脹，因此拉伸肌肉可以通過壓力把乳酸代謝的產(chǎn)物給排出，從而改善局部循環(huán)；3、提高肌肉耐力：劇烈活動(dòng)之后，肌肉一部分會(huì)出現(xiàn)疲勞、收縮，拉伸之后可以提高對(duì)缺氧的耐受能力，有利于進(jìn)一步的鍛煉；4、減少局部黏連：當(dāng)活動(dòng)量大的時(shí)候會(huì)有少量滲出，而滲出的成分可能會(huì)造成肌肉、肌腱對(duì)周圍組織粘連，拉伸可以把粘連給去除，有利于肌肉功能的恢復(fù)。