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頸椎肌肉出現勞損，可以通過保守治療，比如服用藥物、貼膏藥、做針灸、做理療、戴頸托等方法，幫助進行癥狀的控制和恢復。1、服用藥物：頸椎肌肉勞損，往往是頸椎病其中的一個表現，一旦出現勞損后，最常見的可以通過吃藥。比如吃些止痛藥控制癥狀，吃些緩解肌肉痙攣的藥，可以改善肌肉的緊張度，讓頸部肌肉很放松。同時也可以吃神經營養藥，改善神經功能，也都是有幫助；2、貼膏藥：膏藥有些中成藥，也有些西藥的膏藥，貼了之后會感覺疼痛這些癥狀都得到改善；3、物理療法：比如可以做熱敷、按摩，可以做紅外線、做微波治療，來幫助促進肌肉的血液循環，以及把代謝產物盡快運輸出去，幫助肌肉恢復；4、針灸治療：中醫上面有針灸，效果也相對比較明確；5、戴頸托：通過戴頸托減少頸部的運動，來改善肌肉的負荷。其實除了要進行緩解，幫助恢復之外，更重要的是預防。而頸椎肌肉勞損的預防，最重要的就是少低頭，比如少低頭、多仰頭。此外睡覺枕頭放低點，保持頸曲，游泳、打羽毛球都可以，減少或者預防頸部肌肉勞損。