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通常青壯年育齡男性在禁欲3-7天內精子質量最好，主要由于精子在完成新陳代謝后精子數量、活動率、畸形率均呈最佳狀態。男性在生育前最好排精為3-7天內一次，同時在女性排卵8-10天左右進行性生活，此時可以明顯增加生育幾率。通常男性在20-30歲左右精子質量最佳，40-50歲后精子質量逐漸下降，男性在一年四季精子質量基本相差較小，而在禁欲3-7天時可保持精子活力和精子數量均處于最佳狀態。此外，男性在生育前需要攝入富含鋅、硒微量元素，還需多進食富含葉酸的蔬菜、水果，此時可保持精子活力、精子數量和精子存活率處于最佳狀態，同時可提高生育幾率。