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女性避免胸部下垂，主要有以下五個方面：1、局部鍛煉：局部擴胸運動以及瑜伽，可以增加胸部肌肉群力量，改善乳房下垂癥狀，在一定程度上起預防乳腺下垂、改善乳腺外形作用；2、避免過度減肥：女性乳房由腺體組織與脂肪組織共同構成，乳房體積大部分由脂肪組織多少決定，減肥在一定程度上導致乳房體積縮小，過度減肥會導致女性乳房過度縮小，出現下垂現象；3、注意正確哺乳方法：單側喂奶未正確佩戴哺乳期的胸罩，缺乏支撐力，過快的回奶速度以及哺乳后恢復期缺乏保養，均會導致哺乳期女性乳房出現下垂現象；4、均衡營養、增加蛋白質攝入：乳房體積維持、乳房懸韌帶功能保持均需要女性均衡營養，增加蛋白質攝入量；5、整形美容：由于年齡增長、哺乳以及各種各樣原因，部分女性可能不可避免出現乳房下垂現象，推薦使用整形美容方法進行糾正，手術方法包括乳房懸吊手術、隆胸手術等，均可以達到較好治療效果。