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整夜做夢，首先是因為睡眠質量欠佳造成的睡眠深度不夠。晚上都在做夢，但是有些夢不能記憶，所以不覺得在做夢，有些夢被記住，就覺得自己在做夢。睡眠的周期包括非快速眼動睡眠1個小時，包括淺睡眠、中睡眠和深睡眠，還有快速眼動睡眠，在非快速運動睡眠后面半個小時左右，1個周期就是1個半小時。一般正常的周期，晚上睡覺要4-5個周期，也就是6-8小時，一般情況下如果進入睡眠，進入快速眼動睡眠時期，做夢不能感覺到。快速眼動睡眠認為是在做夢，但是不是所有的做夢都能夠回憶。因為睡眠比較深就不能回憶起來，一直覺得自己在做夢，說明沒有進入深睡眠狀態，就直接進入到快速眼動睡眠，所以能夠回憶自己的夢，覺得自己都在做夢，這是神經衰弱的表現。要改善自己的睡眠質量和睡眠時間，首先不要太晚睡覺，晚上不要超過11:00睡覺，電視、電腦、手機少看，睡覺前不要吃興奮的食物，包括奶茶、咖啡等。喝牛奶或者蜂蜜水，泡個腳、洗熱水澡等，都可以改善睡眠質量和睡眠的時間。可以緩解整個晚上都睡不著覺，或者是整個晚上都在做夢的感覺。