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腰部扭傷在日常生活中很常見，腰部扭到了筋，實際為腰部肌肉扭傷。一旦扭到腰后，建議休息制動，可佩戴腰圍緩解腰部癥狀。同時采用藥物治療，包括活血止疼藥，通過消炎止疼藥減輕局部癥狀。通過2-4周的保守治療，疼痛可得到較好緩解。若緩解不明顯可進行理療，包括局部按摩以及理療儀等進行治療，從而緩解腰部疼痛。若部分患者容易反復出現腰部扭傷，表示腰椎處在不健康的狀態。患者平時須加強腰背部肌的功能鍛煉，常規鍛煉方法如燕子飛、平板支撐、倒走以及游泳等，通過日常生活中的鍛煉，增強腰背部肌肉力量。平時盡量避免久坐、久站以及少彎腰，使腰椎恢復正常健康狀態，腰部扭傷的幾率就會大大降低，會較好改善腰背部的整體健康狀況。