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女性補鈣有效的方法要根據女性的年齡、缺鈣的程度來進行補鈣。1、比如年紀比較輕的，建議食補，喝點牛奶，吃點貝殼類的海鮮，或者吃點豆制品，也可以吃含鈣量高一點的蔬菜，如芹菜；2、如果女性到了四十多歲，將近五十歲的時候，月經開始絕經。此時雌激素水平急劇下降，身體內的鈣丟失會明顯增加，補鈣可能需要一些藥物，如鈣爾奇(碳酸鈣D3片)。還有一些幫助鈣吸收的維生素，比如羅蓋全，通用名為骨化三醇，其實是維生素D3類的東西，可以幫助鈣吸收，就是作為載體幫助腸道內的鈣轉移到血液里面去。還有減少鈣流失的藥物，如福善美(草烏甲素片)、福美加(阿侖膦酸鈉維D3片)等都可以；3、如果是比較嚴重，可以用一些靜脈注射的藥物，比如一年打一次的靜脈掛鹽水的密固達(唑來膦酸注射液)，還有一種就是皮下打的藥物，叫地舒單抗(注射液)，一年皮下打兩針即可，這些都是比較有效的補鈣藥物。