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容易發胖的食物，通常有以下幾種：1、高油、高糖的食物：如蛋糕，含有動物奶油或植物奶油，油脂的含量比較高，額外添加了大量糖，整個的熱量較高，經常吃會容易發胖；2、高油脂食物：油炸食品、精加工的薯片、薯條、辣條，油脂的含量是比較高。1g脂肪提供的熱量是9大卡，是蛋白質和碳水化合物的2倍；3、空熱量食物：只有熱量沒有其他的營養素，酒精和酒類飲料，1g酒精提供的熱量是7大卡，比碳水化合物和蛋白質都要高，僅次于脂肪。