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3個月的寶寶一天可以睡16-17個小時。白天的睡眠時間和晚上的睡眠時間、質量有關系。如果夜間睡眠比較充足、質量比較好，可能白天的睡眠時間稍微短一點，如果夜里總是醒、吃奶、睡得不好，可能白天需要睡眠的時間就長一點。寶寶的月齡越小，相對需要睡覺的時間越長，需要休息的時間也越長。新生兒時期除了吃奶以外，基本上都在睡覺，所以新生兒時期，每天可以睡18-20個小時。稍微大一點的2-3個月時，白天醒的時候就多一點，這時會練習抬頭等，會白天有一些運動，家長也會有一些溝通和交流，醒的時間就會多一點。再大就是5-9個月時，就可以漸漸地區分白天和黑夜，家長也會有意識地慢慢把夜里那頓奶斷掉，白天多交流。大一點的就可以練習坐、練習爬，然后多溝通，寶寶也會觀察家長說話、行動，也是學習的好機會。所以再大一點到5-9個月，就可以培養寶寶良好的睡眠習慣。