欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

11:30睡覺不算熬夜，但是長期晚睡，可能會影響大腦神經遞質分泌異常，幫助睡眠和促進神經遞質分泌減少，將造成身體代謝功能障礙，而引起睡眠障礙。通常黃金的睡眠時間在晚上10:00到次日凌晨2:00，在此時間段內越早睡質量越好，大腦神經遞質的分泌會越多。同理，越晚睡則神經遞質分泌越少，對身體的影響會越大，長此而往會造成身體代謝等因素的改變。所以通常要在10:00-10:30上床睡覺，以保證良好的睡眠、睡眠質量以及充足的睡眠時間，有助于身體的新陳代謝和改善睡眠，形成良好的生物鐘。若長期11:30睡覺，但不影響第二天的學習工作，則可以繼續保持。但若長期11:30睡覺，已經影響到第二天的學習工作，說明已經影響到睡眠質量，此時建議調整睡眠時間到10:00-10:30，可以有效地補充睡眠時間，改善睡眠質量。