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正常人1天1次大便，70%左右的人都是早晨，是個(gè)胃腸集團(tuán)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最容易排便。所以大便經(jīng)常在飯后容易排出，也是因?yàn)槲改c蠕動(dòng)最活躍的時(shí)間有關(guān)。早、中、晚三餐后每人習(xí)慣不同，這是最常見(jiàn)的排便時(shí)間。到底大便是1天排1次好，還是1天排幾次好？通常認(rèn)為排完沒(méi)有不舒服就可以，不用特別糾結(jié)1天排1次還是2次，還是2天排1次。正常排便時(shí)，大便基本是軟潤(rùn)的，排便不費(fèi)勁，不干也不稀，不黏膩，排便后有輕松、舒適的感覺(jué)，表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)、干硬、排便困難，由于糞便堆積在腸腔，肛門(mén)、直腸、血管內(nèi)的壓力增高，血液循環(huán)障礙，就使痔靜脈叢發(fā)生迂曲、擴(kuò)充，可以加重痔瘡發(fā)生。所以預(yù)防大便閉結(jié)，主要注意以下幾點(diǎn)： 1、合理調(diào)配飲食，飲食是預(yù)防痔瘡、減輕痔病癥狀、減少痔瘡復(fù)發(fā)的重要因素，建議多食蔬菜、水果，比如芹菜、菠菜、韭菜等富含纖維的食物；也可以增加胃腸蠕動(dòng)，就是按摩腹部，潤(rùn)腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)、致癌物質(zhì)。有痔瘡的朋友應(yīng)該忌食或者少食辛辣刺激的飲食，比如白酒、辣椒、生蒜、蔥等食物，都會(huì)刺激直腸靜脈靜脈叢，引起充血，加重痔瘡脫出的癥狀。另外飲食不宜過(guò)多、過(guò)飽，以免大便干燥、排出困難而加重痔瘡； 2、要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。健康人直腸腔內(nèi)通常沒(méi)有大便，大便基本上儲(chǔ)存在結(jié)腸部位，隨著晨起直腸站立，早餐引起胃與結(jié)腸的反射，結(jié)腸可以增強(qiáng)胃腸集團(tuán)運(yùn)動(dòng)，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便淤積到一定量就產(chǎn)生了便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣，對(duì)預(yù)防痔瘡的發(fā)生有著重要作用。有人認(rèn)為，早晨晨起喝一杯溫開(kāi)水，能夠很好地刺激胃腸的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘發(fā)生。另外，晨起各種體育活動(dòng)，比如跑步、做操、打太極拳，都可以預(yù)防便秘發(fā)生。當(dāng)有便意時(shí)，千萬(wàn)不要去忍便，及時(shí)排便，也可以有效地防止便秘發(fā)生。在排便過(guò)程中，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間去蹲，避免使勁、用力，要使排便是順暢的過(guò)程。糾正不良習(xí)慣，選擇正確的便秘方法，還是防止便秘發(fā)生的方法。