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解決腿部粗的問題兩個方法，具體如下：1、嚴格飲食控制：因為造成腿粗非常重要的原因就是吃的太多，過多食物進入體內產生大量能量，會以脂肪的形式儲存在腿部內側、后側，由此造成腿粗，要進行嚴格的飲食控制，形成機體能量負平衡，把腿部儲存脂肪組織進行充分的動員、分解和代謝，在日常飲食過程當中，能量密度比較高的食物，比如經常吃到的油炸花生米、薯條、肉串、肉餅以及油條，都要嚴格控制，從營養學的角度，油炸類食物當中的每1g脂肪能產生9千卡的熱量，所以通過嚴格飲食控制，能形成機體能量負平衡；2、增加鍛煉：在嚴格飲食控制的基礎上適當增加鍛煉，當肌肉發達時，同等重量的肌肉體積，要比同等重量的脂肪體積小，對于瘦大腿仍然有非常重要的作用。