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1天攝入的含糖量30-40g比較合適，國際規定每天每kg體重攝入糖應該是0.5g，不同的地區要求不太一樣。比如體重60kg，每天的攝入量大概是30g，這個含糖量對于一日三餐的普通成年人可能比較少，部分人會過多地攝入糖分，尤其年輕人愛喝高熱量的飲料，以及吃點心和大量的水果。另一部分人為了控制飲食，不敢食用過多的碳水化合物，因為怕影響到血脂，所以不敢進食過多的脂肪和蛋白質，就用大量的水果代替，但水果的含糖量也比較高。所以對于想要保持健康的人1天的含糖量盡量不要過多，大概了解各種食物的含糖比例，規范自己的飲食，這一點比較重要。