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食物和水果當中含有的雌激素，并不是人體內真正含有的人體雌激素，所含有的只是類似于身體雌激素樣的化學物質。吃了這種食物和水果，能起到類似于雌激素的作用。富含有雌激素樣化學物質的食物，有豆類和豆制品，比如大豆、豆腐、豆漿、豆皮。適當吃能緩解因為雌激素降低所引起的不適癥狀，比如更年期婦女適當吃豆類和豆制品，可以緩解更年期癥狀，平穩度過更年期。水果當中的蘋果、梨、香蕉、橘子當中，也富含有一定量的類似于雌激素樣的化學物質。適量吃上述水果，對于機體有一定保健作用，但不可以大量吃。