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快速有效的減肥方法就是從少吃1口飯開始，在吃1日3餐的時候，感覺到已經吃飽，在猶豫饅頭究竟吃不吃，米飯還吃不吃，雞腿還吃不吃的時候，應該馬上停止下來，從少吃1口飯開始，往往能夠取得很快速的減肥效果，而且也非常有效。如果每頓飯都少吃1口飯，1天3頓飯就少吃3口飯，1個月下來少吃90口飯，獲得的能量負平衡效果其實非常好。很多人覺得快速有效的減肥方法是很打球、游泳、跑步，運動過程當中可能消耗600千卡熱量。但是運動完之后，如果不加節制地多吃1口飯，累加下來很有可能進入到體內650千卡熱量，運動消耗600千卡熱量，吃進來650千卡熱量，還有正50千卡熱量儲存在體內。所以快速有效的減肥方法，是從少吃1口飯開始，往往會有意想不到的效果。