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建議在白天有太陽(yáng)的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于長(zhǎng)高。長(zhǎng)高一定要抓住生命發(fā)育的黃金時(shí)期，如果錯(cuò)過(guò)了黃金時(shí)期，孩子的骨骺已經(jīng)閉合，無(wú)論采取什么運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)長(zhǎng)高都無(wú)濟(jì)于事。建議在白天有太陽(yáng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谔?yáng)的光照下，人體可以合成維生素D，可以幫助促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)骨營(yíng)養(yǎng)、骨強(qiáng)度的增加非常有益。同時(shí)對(duì)于長(zhǎng)高除了運(yùn)動(dòng)以外，還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其在生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期，營(yíng)養(yǎng)均衡非常重要。建議多吃主糧、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及少量脂肪，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以鼓勵(lì)孩子每天喝200ml左右的牛奶，則補(bǔ)充200mg的鈣。還有其他的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋等都合適。而且可以給孩子補(bǔ)充粗糧，增加粗纖維和維生素B。對(duì)于少量脂肪，如橄欖油、茶樹(shù)油的攝入。同時(shí)也要對(duì)孩子身高進(jìn)行監(jiān)測(cè)，如果孩子每年生長(zhǎng)的身高幅度低于正常人群，或者身高的絕對(duì)值低于同齡人的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，要排除生長(zhǎng)激素缺乏的問(wèn)題。