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少吃究竟能否起到減肥的作用，與是否有積極運動有密切的關系。如果只是一味地少吃，并沒有配合積極的運動，很有可能降低的只是體重，但是并沒有減去真正的脂肪。減肥最根本的目的，是需要把體內多余脂肪進行減除，但是還要達到增加肌肉力量的作用，也就是要起到減脂增肌的功效。如果只是一味地少吃，確實是控制了過多能量進入到體內。但是如果不恰當地少吃，會使得機體欠缺一些均衡的營養素，比如有些人通過少吃飯，降低了能量的攝入，但是也造成了優質蛋白質的攝入減少，此時就會造成人體骨骼肌肉的分解。因此表現出來可能是體重下降，但是珍貴的肌肉組織被分解掉，而需要真正減除的脂肪并沒有減除很多，所以這樣的減肥往往是得不償失的。所以要想起到真正減肥的作用，就是要在均衡飲食的前提下，做到少吃高能量食物，同時也要配合一些積極的運動，才能達到更好的減肥效果。