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晚餐少吃一點可以起到減肥的效果，減肥要管住嘴、邁開腿，所以早餐要吃好，中餐稍微吃飽，晚餐要少吃，因為晚餐后基本沒有太大消耗，包括體力、腦力。如果晚餐吃得太多有長肉的可能，所以晚餐少吃，可以吃蔬菜、水果，然后少吃淀粉類、脂肪類食物，這樣有利于減肥，部分人通過晚餐節食就能達到明顯的減肥效果。如果肥胖比較嚴重也可以配合運動，減肥效果更好，因為運動能消耗能量，然后節食能減少能量攝入，一起起到減肥的效果。目前生活條件變好，食物比較精細，所以消化、吸收比較充分，容易出現脂肪肝、肥胖、體重過高、高脂血癥等情況，晚餐要注重食用的成分和量，盡量少吃以起到減肥瘦身的效果，有利于健康。