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在整個減肥過程中，體重變化有規律可循。減肥通常可分為以下時期：1、減肥初期：是減肥時體重下降的迅猛期，體重短時間內明顯下降，通常在減肥前10天左右，體重下降速度較快。此時人體會出現大量脫水，前10天內體重會下降2.5-5kg；2、平臺期：持續時間比較長，通常在減肥第11-25天出現，有的人會長達2周，此時體重可能無明顯變化，降幅相對較緩。減肥期間患者需要持續增加運動量，持續控制飲食，才能起到明顯增加基礎代謝率的作用，平緩度過平臺期，會到達下降比較明顯的階段；3、體重代謝期：體重分解速度加快，合成、代謝速度減少，體重呈顯著下降趨勢，人體體重下降幅度進一步加快，通常14天左右會再次下降2.5-5kg。這種突然使體重下降的方法通常不可取，患者應采用循序漸進體重下降的辦法。