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孕婦可以適當食用瓜子。瓜子作為常食用到的小零食，含有比較豐富的微量元素、維生素、油脂，及少量礦物質元素。適當食用瓜子可以保證膳食均衡，但避免短時間內大量攝入。因為瓜子油脂的含量比較多，如葵花籽油來源于瓜子。如果過量食用瓜子，由于攝入過多的油脂可增加肥胖風險，也會導致孕婦出現食欲下降，影響后續對于碳水化合物、蛋白質、膳食纖維，維生素、礦物質的攝入。所以瓜子作為平時的小零食食用沒有問題，但不能在短時間內密集的大量食用。否則可能會嚴重的影響消化功能，出現消化功能不良、胃腸脹氣，有可能因為胃腸道的蠕動增加而導致腹痛，以及增加子宮收縮的風險。