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跑步后膝關節疼痛，若伴有腫脹，可能是跑步前熱身時間不夠，關節周圍肌肉沒有及時發力，關節面受到較大沖擊而導致滑膜發炎。若膝蓋前部疼痛，可能是關節軟骨、髕骨關節負重太大導致髕骨軟骨退變所致。若有半月板撕裂病史，疼痛可能與半月板撕裂有關。跑步很少會對交叉韌帶造成損傷，無論是前交叉和后叉韌帶造成損傷，常見原因為跑步前肌肉熱身時間不夠，肌肉不能充分反應，導致關節穩定性不足，關節軟骨受力過多，關節囊滑膜發生炎癥、腫脹而導致跑步后關節疼痛。因此，跑步前肌肉熱身與關節拉伸是較為重要的準備工作。