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經常喝酒的人群，想保養最好的辦法就是盡快戒酒。喝酒容易誘發酒精性胃炎、肝炎、心腦血管意外等疾病。如果是工作原因不能戒酒，在喝酒之前可以先吃一點小米或者大米粥飯，在一定程度上有保護胃黏膜的作用。或者喝酒之前半個小時，喝一瓶牛奶或者酸奶，最好是純奶或者含糖的，可以預防酒醉性胃炎和脫水癥，也可以加一些砂糖或者蜂蜜的牛奶，既可以促進乙醇的分解，又能保護黏膜。吃的時候易慢不易快，在喝酒后5分鐘，乙醇可以進入血液，30-120分鐘左右時，血中的乙醇濃度可以達到頂峰。喝酒快則血中乙醇濃度升高也快，很快就會出現醉酒的狀況。如果慢慢地喝酒，就能有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就會減少，不容易喝醉。在喝酒之后，能夠盡量地飲用熱湯、各類果汁，尤其是維生素C高的葡萄汁、橘子汁、西瓜汁，大量地飲水可以加速酒精，以及代謝產物排出體外。也可以多吃一點水果，水果中的果糖和葡萄糖有中和酒精的作用，維生素C有保護肝臟的作用。另外可以經常喝一點面粥或者米粥類的食品，對胃黏膜也有一定的保護作用。如果喝酒過量，一定要及時到醫院就診。