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膝蓋外側(cè)韌帶拉傷，一般可通過(guò)以下方式得以快速恢復(fù)：1、適當(dāng)休息：休息是一種非常重要的治療方法，適當(dāng)制動(dòng)休息，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，才能夠避免韌帶在舊的損傷基礎(chǔ)上，出現(xiàn)新的損傷，促進(jìn)損傷修復(fù)；2、物理理療：在損傷24小時(shí)內(nèi)，可以局部進(jìn)行適當(dāng)冷敷，減少滲出及出血，幫助治療；在損傷24小時(shí)后，可適當(dāng)進(jìn)行熱敷，也可以貼敷膏藥，以起到活血化瘀、疏筋通絡(luò)的作用；3、藥物治療：如果疼痛比較明顯，可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，以緩解疼痛；4、佩戴支具：如果韌帶損傷比較厲害，撕裂較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)佩戴支具，避免膝關(guān)節(jié)外側(cè)出現(xiàn)出現(xiàn)應(yīng)力的過(guò)載負(fù)荷，造成新的損傷；5、肢體訓(xùn)練：還需每日進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練等非負(fù)重訓(xùn)練，有助于保持膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，避免肌肉萎縮，從而避免將來(lái)關(guān)節(jié)出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。韌帶的修復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，所以要采取多種治療方法，以保證重要的韌帶結(jié)構(gòu)得以全面恢復(fù)、膝關(guān)節(jié)得以穩(wěn)定存在。除此之外，在韌帶損傷的2個(gè)月左右應(yīng)避免體育活動(dòng)，待外側(cè)副韌帶得以全面修復(fù)后，才能夠再次恢復(fù)體育活動(dòng)，同時(shí)還需注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。