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腰肌損傷的恢復，通常需要以下幾個方面的處理：1、腰肌制動：通常建議患者可以戴腰托，不要讓要不繼續活動，使腰部肌肉放松；2、對癥處理：可以服用塞來昔布、乙哌立松等藥物進行治療，同時可以貼敷膏藥起到止痛效果。也可以到醫院進行理療，如熱敷、紅外線、微波、按摩、針灸等方法，均可以加速腰肌勞損的恢復。通常建議腰肌損傷的患者，平時應注意生活習慣，盡量避免用腰，不要經常久坐，減少彎腰、負重，也可以間接性地保護腰椎。