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平躺著睡覺腰疼側躺著就不疼，大多數情況與睡覺姿勢有些許關系。有些患者可能有輕微的腰肌勞損，或者醫學上叫腰肌筋膜炎，有腰肌勞損、腰肌筋膜炎的患者，在睡覺時一般建議最好側臥入睡。側臥入睡腰椎是彎曲的，同時髖部和膝關節都是屈曲的，此時肌肉處于放松狀態，應該是最舒服的，也就是古人所說的睡如弓，睡覺時像弓一樣，這個姿勢睡覺比較舒服，肌肉放松。在仰臥時由于髖關節伸直、膝關節伸直，腰椎通常稍向前推。一部分患者腰部的肌肉處于比較緊張狀態，仰臥睡覺時間長了，一部分患者可能就容易出現腰疼。所以睡覺時的姿勢，建議最好的姿勢是側臥，屈髖、屈膝，睡覺整體的肌肉放松，睡如弓是比較舒服的。但是有些朋友喜歡仰臥入睡，如果沒有任何癥狀，仰臥入睡也沒關系。但是如果仰臥入睡容易出現腰疼，建議仰臥時在膝關節下墊枕頭，膝關節和髖關節稍彎曲，腰部可以放松，可能能夠比較有效的避免仰臥睡覺時腰疼。