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頸椎病的預(yù)防和保健措施如下：1、健康人群：建議保持良好的生活習(xí)慣，首先不要長(zhǎng)期久坐、低頭伏案工作，因?yàn)檫@種情況下，頸椎是一個(gè)反生理曲度狀態(tài)，往往加劇椎間盤內(nèi)的壓力。長(zhǎng)期低頭伏案工作的生活習(xí)慣，或者是工作性質(zhì)，往往可以導(dǎo)致椎間盤退變加速，從而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)病率升高。除了改變生活習(xí)慣之外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防頸椎病的一個(gè)很重要的方面，包括各種有氧運(yùn)動(dòng)；2、頸椎病患者：建議預(yù)防頸椎病的進(jìn)一步加重，措施往往與健康人群有所不同。如果已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)根的刺激癥狀，或者脊髓刺激癥狀的患者，往往建議患者首先應(yīng)該制動(dòng)，而不是多動(dòng)，因?yàn)榛颊咭呀?jīng)出現(xiàn)了椎間盤的突出，對(duì)神經(jīng)根出現(xiàn)了激惹以及壓迫，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出癥狀的加重。所以對(duì)于早期患有頸椎病的患者，應(yīng)該是以制動(dòng)和休息為主，而且應(yīng)該是定期復(fù)查、隨訪，根據(jù)?？漆t(yī)生的建議，來(lái)進(jìn)行下一步的治療方案。