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產婦在生產后，可以多吃一些富含維生素和蛋白的蔬菜，這樣下奶會比較多。當然，還要吃一些肉類，另外包括豆類制品、大豆、豌豆這些富含植物蛋白的食物，這些食物相對也助于下奶。建議多吃像海帶、蓮藕、花菜，還有萵苣、萵筍這一類蔬菜，它們不僅含有豐富的維生素，而且有助于下奶。特別是萵筍，不僅口感好，還有通乳的作用。因此，在生活中可以在豬蹄湯燉黃豆加入萵筍，這樣也能助于下奶。除了飲食調節，還有其他促進下奶的方法，比如注意多休息和適當休息，因為勞累后，特別是帶孩子太勞累，乳汁分泌會減少。還有保持愉快的心情，適當地進行活動，可以促進子宮收縮和惡露排出，這些都有助于乳汁分泌。另外，讓寶寶多吸吮可以刺激乳房，進而促進乳汁的分泌，使下奶更多。