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如果胸部僅僅是輕度下垂，經過鍛煉、按摩和適當飲食可以恢復，如果胸部出現了重度下垂，一般認為只能依靠整形、美容的方法進行恢復。當胸部出現輕度下垂時，可以通過 以下方法進行恢復：1、鍛煉：局部的擴胸運動以及瑜伽，可以增加胸部肌肉群的力量，改善胸部下垂的癥狀，通過較長時間的鍛煉，就可以使胸部輕度下垂的癥狀逐漸恢復；2、按摩：按摩可以促進胸部的血液循環，從而促進胸部自我修復功能的激活，可以在一定程度上起到調整乳房外形的效果，因此對乳房下垂也可以起到一定的改善作用；3、適當飲食：注意補充維生素A、維生素E、維生素B6之類的維生素，并且增加肉、奶、蛋等優質蛋白的攝入量。維生素A、維生素E、維生素B6是女性內分泌有關的維生素，攝入足夠的維生素，能夠維持乳房正常的生理活動、生理代謝，可以保持乳房的外形，有助于胸部下垂的恢復。此外增加肉、奶、蛋等優質蛋白的攝入，也有助于胸部正常形狀的恢復。但是如果由于哺乳或者年齡的原因，出現了胸部重度下垂的現象，此時以上方法通常治療效果不佳，這時最佳的治療方法是采用整形美容的方法進行恢復。